掌握这些技巧,保护腰部,不怕‘闪’到腰部

2021-01-14 15:15:13

你需要掌握的技巧才能保护你的腰部

俗话说:十伤九腰,这是真的,看似强壮的腰部实际上是脆弱的。

在生活中闪到腰部太常见了:弯腰后跳起来,不小心撞到腰部,甚至弯腰换鞋,系鞋带,捡东西,做家务,甚至打喷嚏都会让你腰部发亮。

为什么你能在一个小动作中闪动呢?那么,如果我扭伤了腰部怎么办?如何防止腰部扭伤?让我们今天来谈谈它。

对‘闪到腰部’的科学解释:

我们常说的闪光腰部在医学上被称为急性腰扭伤,这是一种在日常生活中经常发生的急性下腰痛,疼痛称为腰脊神经后支痛,大部分发生在老年人、高劳动强度工人、农民、久坐办公人员等。

那么,腰部后面有什么症状呢?

有些人受伤时没有明显的疼痛,第二天会感到腰背痛。

有的人伤后立即出现腰痛,表现为持续剧烈疼痛,第二天由于局部出血,肿胀导致腰部活动受限,甚至咳嗽、打喷嚏,甚至上厕所都会感到难以忍受的疼痛。

此外,还可能出现小关节损伤或急性腰椎间盘突出症。

腰部闪了?我该怎么办?

新医生骨科专家提示:扭伤后最重要的是尽快躺下,不要随便按摩!不要按摩!不要按摩!

如果只是扭伤后腰痛,没有腿部疼痛,麻木和无力,而且没有排便障碍,你可以暂时不用担心腰椎间盘突出的神经压迫。急救可以如下所示。

01卧床

平躺时,肌肉可以放松,椎间盘上的压力也会给身体带来自我修复的机会。

这种卧床休息是一种治疗,不仅要躺一会儿,而且要在床上呆上1/3天,除非去洗手间吃饭。

平躺可侧卧,但身体不能倾斜,腿部可垫枕头,等待症状缓解,逐渐恢复活动,最好选用硬床垫。

对于更严重的扭伤,你应该至少卧床3-5天,这样才能使肌肉和软组织得到更好的休息。

02防护用具及药物

如果你不小心闪过腰部,不能及时请假休息或就医,可以戴上腰带,起到一定的‘固定’作用,使腰部无法移动,有助于恢复疼痛更剧烈。

你也可以使用(非甾体抗炎药)止痛药和冷敷。

冷敷,你可以用毛巾浸泡冷水,也可以用塑料袋包裹冰,适用于疼痛部位,可以直接缓解疼痛,更重要的是,使毛细血管收缩,减少筋膜组织出血。

急性期可改为热敷,72小时后改为热敷,此时受伤的毛细血管已停止出血,热敷可促进吸收充血和血液循环,使软组织尽快修复。

骨科中药热敷料包:

急性水肿期后常出现副脊膜软组织(肌肉、韧带、血管等)慢性劳损。此时,中药热敷法可促进局部血液循环,加速炎症的消除,达到减轻临床症状的目的。

使用方法和考虑因素:

在擦亮腰部后,请及时咨询您的医生,以应对下列症状:

八条腰部保护提示