32岁最美健身女神,颜值撞脸"佟丽娅",择偶标准很高

2021-01-04 16:00:26

如今,不仅仅是喜欢运动的男人,还有很多热衷健身的女人。韩国有一位通过健身圈粉无数的美女。32岁的他已经健身10年了。仅从长相来看,这是根本无法想象的30多岁女性。身材暖男,面容清秀,甚至与被称为“古装女神”的佟丽娅有相似之处。她不仅仅是健身达人,同时也是一名健身模特。身高1米72的她,腿长惊人。看起来脖子以下都是腿。之所以有如此修长纤细的双腿,除了与她的先天遗传条件有关外,更离不开她健身时对小腿肌肉的训练。与单纯的饿瘦腿不同,这位纤细却充满力量的女神的腿长而直,没有一丝赘肉。不是骨头骨架,堪称完美。身材完美的女神坦言自己的男友应该是个肌肉男,这让很多男人都不理睬她。如果你想成为像韩国女神一样的“腿精”,不妨放下薯片,赶快运动起来吧。下面分享几种针对速成美腿女神的运动方法。消除肌肉腿、粗腿,成为“腿精”不是梦。不用去健身房,在宿舍就可以简单地做。一、在床上或地板上,任何有墙的地方都可以完成。抬起双腿,直立靠墙,注意一定不要弯曲。双腿并拢,确保没有缝隙。脚掌重心朝向天花板。双手向两侧伸展,将力量重心放在臀部。保持这个动作半个小时。其次,如果你把腿抬起来躺在瑜伽垫上,(没有瑜伽垫也行,但最好是硬床。西蒙斯床上不建议),然后将一条腿尽量抬起,抬起到自己能承受的最大程度再放下,这个动作重复100-200次,然后换条腿继续重复。坚持下去,你会看到自己的大腿和腰部有明显的变化。三,剪刀腿先平躺在垫子上,两腿并拢竖立,保持与身体垂直的状态,两腿上下分开,保持开剪刀一样的形状,保持两腿分开几秒钟。倒计时结束后,双腿重新并拢,重复以上动作30次。4.躺在瑜伽垫上踩单车踏板。双腿并拢并直立,保持与身体的垂直状态。接着像骑自行车一样蹬100-200次踏板。注意速度不要太快。腿动作尽量慢。脚掌朝向天花板。这样就有效解决了肌肉,全面锻炼腿部。想要拥有韩国美女那样迷人的美腿,快行动起来吧!